髪に良い食べ物って実際のところなんなの?

髪を太くするには?

髪を太く元気にするには、

当然食べ物にも気をつけなければなりません。

よく海草類が良いとか聞きますが、

実はそれだけでもいけないんですよね。

早速結論になりますが

大切なのは、髪の主成分になる栄養分プラス

栄養のバランスということになります。

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髪の主成分

髪の主成分は、ケラチンというタンパク質なので、

タンパク質が不足してくると髪にも影響が出てきてしまいます。

例えば髪が細くなったり、

弱ってきてしまい抜け毛が増えてくるなどです。

またタンパク質の他にもビタミン・ミネラルも必要です。

これが髪を太くする働きを促進してくれるのです。

また髪の成長・脱毛予防にはタンパク質のほかに、

鉄・亜鉛・銅・ビタミンB群・葉酸・ビタミンA・C・Eが必要です。

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髪を太くする食べ物とは?

髪を太くする食べ物は、

豆・ゴマ・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いも類などがあります。

豆はタンパク質がとても豊富に含まれていますし、マグネシウムも豊富です。

ゴマは不飽和脂肪酸・ビタミンEが、

わかめや昆布などの海藻類はカルシウムなどのミネラルがとても豊富です。

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野菜も摂りましょう

野菜は根菜などが良いのではないでしょうか。

ビタミンCがとても多く含まれていますし、

体を温めてくれるので血行を促進してくれます。

魚類はタンパク質・亜鉛・EPA・DHAなどが含まれていますよね。

きのこ類はビタミンD・食物繊維、

いも類は食物繊維・炭水化物が豊富に含まれています。

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最後に

全てを一日でとることは正直難しいかもしれませんが、

まずは髪を太くする食べ物を食べよう!

と心がけるのではなくて、

バランスのとれた食事をとるという意識を持ちましょう

それだけでかなり変わってきますよ。

それにプラス1品として、

髪を太くする食べ物をつけ加えるようにしていけば良いと思います。

ひじきなど色の黒いものがとても良いのではないでしょうか。

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