巷ではこうすれば簡単に痩せられる！とか
○○するだけでみるみる体重が減少！など、いかにも
ダイエットには裏技があって、実はこうすれば簡単なんだよ的な
怪しいノウハウが蔓延っています。
しかし、本当にそれを実践してうまくいくでしょうか？
簡単にダイエットが成功できるなら、いまや太っていることを
悩んでいる人はいないのではないでしょうか？
今回はそんな本気のダイエットとは？について体験談を公開いたします。
本気のダイエットとは？
体験談
太っている体を何とかしたいと考え、
ダイエット方法を探す毎日が続きました。
インターネットや雑誌などには、
誰でも短期間に簡単に理想のスタイルを手に入れることができると紹介されています。
簡単だという言葉が気になり、
自分でも短期間に細くなることができると考えダイエットに挑戦してみました。
体を動かし食事などをあまり制限しないで細くするためには、
運動量を今までよりも大幅に増やすことが必要です。
運動量を増やすために、
ジョギングやフィットネスなどに挑戦してみました。
食事の量が今までとほとんど同じなので、
少しくらいのジョギングなどで痩せることはありません。
距離を今までよりも増やしたりフィットネスの時間を長くしなければ、
理想の体を手に入れることはできないことがわかりました。
運動量を増やしていったので、
筋肉痛などの悩みが増えていきます。
筋肉痛などで諦めていては、
体重を減らしスタイルをよくすることはできません。
60日間の筋トレダイエット
インターネットや雑誌などで短期間で簡単に体重を減らすことができるとありますが、
運動量を増やさなければいけないので大変です。
このまま自分で挑戦していても痩せることができないと感じたので、
60日間の筋トレダイエットに挑戦することに決めました。
60日間の筋トレダイエットのメリットは、
正しい方法で挑戦していけば体重を減らしていくことが可能だという点です。
ダイエットの中でも筋トレなどは、
他の方法に比べて簡単ではありません。
筋肉痛などに悩まされてしまうことが多く、
途中で挑戦するのを辞めてしまう人も多くいます。
私も60日間の筋トレダイエットは簡単ではないため、
途中で諦めかけることがありました。
諦めず挑戦できたことは、
体重を減らし理想のスタイルを手に入れるためです。
正しい方法をしっかりと守りながら挑戦していくうちに、
体が少しずつ細くなっていくことを実感していきました。
体重が減っていくと、
嬉しさが大きくなり挑戦することが苦痛ではなくなります。
60日間の筋トレダイエットは簡単ではありませんでしたが、
短期間で理想のスタイルを手に入れることができました。
体験談終わり
まとめ
結局は運動が大事ってことですね。
もちろん痩せるには食事制限も必要です。
60日間筋トレとは、なかなかできるものではありません。
なぜなら、人間は21日間習慣として
続けたことは、その後の習慣になるという話があります。
しかし２１日間筋トレを続けられるかというと
意外と続けられる人は少数で、３日坊主で
終わってしまう方がほとんどではないでしょうか。
基礎代謝を上げるには筋肉が必要です。
基礎代謝とは、普段何もしていないとき（普段の生活時）に
消費するカロリーのことで、筋肉が多ければ多いほど
高い数値となります。
言い換えれば最低限その人が生きていくのに必要なカロリーとなります。
年代にもよりますが、
男性は1300kcal～1600kcal
女性は1000kcal～1300kcal位が平均数値です。
要はこの数値よりも摂取カロリーを押さえれば
確実に痩せていくのですが、そういうわけにはなかなかいきません。
しかし、筋肉をつけることでこの数値を上げることが出来、
痩せやすい体質に変わることが出来るんですね。
聞いた話ですがマッチョな人は筋肉が凄いですが、
その分あってかすぐにお腹が空くそうです。
ダイエットに筋トレは大変効果的ですので
おすすめできるダイエット法です。
ちなみに最初は筋肉がつくので、
ダイエットをしているのになぜか体重が増えますが、
その後継続していくとだんだん減っていくので頑張って続けましょう。
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