前回女性であっても
ダイエットによって薄毛になってしまう危険性を書きましたが、
今回も続編で、体験談をいただきましたので公開いたします。
女性の薄毛は栄養不足が原因？
やはり急激なダイエットというのは体に負担をかけるどころか
髪にも影響が出るようです。
無理なダイエットをすると、一体何が体から不足してしまうのか？
そのダイエットによる薄毛の原因を突き止めましたので、
何を補っていけば良いか、今回はこれについても
詳しく書いていきます。
体験談
女性の薄毛といえば老化によるものが多いと思っていましたが、
実はダイエットをすることで栄養分が足りなくなり
薄毛になることを知りました。
私は２０代前半で周りの可愛い友達に感化され
ダイエットを始めました。
若い頃なので健康的なダイエットの知識は少しかじっていたものの、
過激なダイエットをして短期間で細くなろうという気持ちの方が大きく
絶食に近いくらいのダイエットをしていました。
家での食事はほとんど手をつけず、
これによってほぼ１日で１キロ減という驚異的な痩せ方をしていきました。
３キロ減になった時を境になかなか体重がそれ以上に落ちなくなってきたので、
職場のランチも食べず朝食ももちろん食べなくなりました。
置き換えダイエットなどではなくほぼ食べない絶食となっていました。
私自身みるみるうちに痩せていく自分にうっとりしていたと思います。
大量の抜け毛が・・・
着ている服にも余裕が出て着てそれが嬉しくて仕方がありませんでした。
しかしそこから髪の毛にもしっかりと影響が出ていました。
洗髪をするたびに髪の毛が大量に抜け落ち、
寝起きに枕を見ると大量の髪の毛がついていました。
ドライヤーで髪の毛を乾かす時もどっさりと
床に抜け毛があるのも知っていました。
しかし、そんなことよりも痩せることの方が自分の中で
最優先となっていたので気にしている余裕がなかったのです。
ある日友人の結婚式に出席するということで、
正装をして髪の毛も綺麗にまとめようとした時に
明らかに前と違う自分の髪型に気がつきました。
全くボリュームがなく、
アップにしても地肌が見えてスカスカな髪の毛の印象です。
見方によってはハゲて見える部分もあります。
それを手の感触により知りましたし、
鏡を見て貧相な髪型に愕然としました。
調べて見ると今まで自分がしてきた絶食にも近いダイエットのせいで、
髪の毛が抜け落ちて薄毛になっていたようです。
痩せることに集中しすぎてそこまで気が回っていませんでした。
綺麗になるということを勘違いしていた若い時代です。
体験談終わり
女性特有といっても良い脱毛症があります。
それが
びまん性脱毛症別名「女性男性型脱毛症（FAGA）」
びまん性脱毛症別名「女性男性型脱毛症（FAGA）」と呼ばれるものがあります。
主に栄養不足もありますが、ダイエットが原因の過度のストレスも
原因とされています。
ストレスがかかると交感神経が刺激され、
副交感神経とのスイッチがうまく行かなくなる（自律神経の乱れ）が
起きてしまいます。
自律神経というものは自らコントロールすることが
不可能なため非常にやっかいですし、それが原因で
睡眠不足も起こります。
解決策は？
これを正すには、無理矢理にでも十分な睡眠や栄養をとり、
ストレスを溜めないことを心がける、
そして、効果的なツボを刺激するのも一つの手です。
それを補うように
薄毛に効果的なサプリメントをとることをオススメします。
特にビタミンB1、B2、亜鉛、DHAEHAは有効ですね。
定番ですけど、大手メーカーから出ているマルチビタミン系も有効です。
あとはたんぱく質です。
なにせ髪の成分はタンパク質ですからね。
プロテインを毎朝飲むようにしたり、
カロリーや脂肪が気になる方は
鳥の胸肉やささみがとても有効です。
水分も忘れずにとりましょう。
水分が不足すると、頭皮の血流不足や動脈硬化の原因にもなります。
また、「いいね鍼灸院」さんでも女性の薄毛治療を行っているので
相談だけでもしてみるのも良いと思います。
体験談にもある通り、痩せるのが楽しくなってしまうと
ついつい無理なダイエットをしがちです。
くれぐれも健康的に痩せることを意識して
ダイエットをしましょう。